ダイエットは食事そして運動。

まずは食事を見直して‼そして運動も・・・

はい。理学療法士ですので、運動について話していきたいところですが食事も大事な予防になります。

いつでもそうですが、股・膝関節が痛い人、中には腰痛の人のフォルムをみると

大抵体が大きい。

「運動したいんだけど、なかなか続けれなくて・・・」

っていう人も臨床の中でよく会います。（笑）

そんな人は運動も大切ですが、食事を見直してみてはいかがでしょうか？

「えっ。やってますよ。間食をしないとか白米を抜くとか」

まあそれも一つ大切なことですが、食事において必要なことは

• タイミング
• 量
• 質

これは、大切なこと3点です。

まず、タイミングとは

朝ごはん・昼ごはん・晩ごはんの時間を決めること。

そして、寝る４時間ほど前は食べない。22時に寝る人は18時に食事をする。

あとは、規則正しく3食食べることですね。

テレビなどでは、5食食べると良いと言っていることもありますが嘘ではないでしょうが、内臓が常に動いている状態のため良くないように思います。

量というのは、そのまま食べ過ぎない。

よく言う8分目程度で止めておくことは大切です。

質というのは、最近テレビでもやっていましたが、

【ま・ご・わ・や・さ・し・い】です。

これは、頭文字をとっていわれていますが、

ま・・・豆（大豆類）

ご・・・ごま（ナッツ類）

わ・・・わかめ（海藻類）

や・・・野菜

さ・・・魚

し・・・しいたけ（キノコ類）

い・・・いも（イモ類）

と言われています。